胡博皓：高普考氣象類科必備的生活作息和讀書技巧

胡博皓自國中起就對自然和科學領域深入研究，為了準備高普考氣象類科，他擬定了一套科學的生活作息計劃，以提高自己的專注力。他每天早睡早起，晚上10點半就寢，不吃甜食，搭配晨跑、下午慢跑，坐下50分鐘起身10分鐘散步，以維持血糖穩定。他每天約讀書10個小時，但每50分鐘就會起身10分鐘散步調整身體狀態，以保持高效的讀書專注力。

他每天早上6點半就起床，晨跑20分鐘後，邊看英文邊吃早餐，之後就到圖書館開始讀書。他將時間分割成上午、下午、晚上3個時段，上午選擇念理解性高的專業科目；下午疲累時，他會去慢跑，刺激血液循環，恢復元氣後，再一路讀書到晚上8點，若專注力足夠時，他會延長到10點，10點半準時就寢。

為了避免血糖飆升影響思緒，他避免吃血糖會飆升的食物。他曾實驗過，早餐隨意吃，起初專注力很好，早上9點、10點又感到疲累，改成一杯無糖綠茶，搭配五穀雜糧，不僅專注力延長至中午12點，微量咖啡因還有助提神。

在讀書方面，胡博皓不做筆記和大量練習考古題，因為他時間比較緊縮，地球科學是理科，他都是以「徹底了解觀念」為主，與其花時間寫筆記、練習已考過的題目，不如多念幾次觀念。

讀書時，胡博皓不做筆記、大量練習考古題，胡博皓說，他時間比較緊縮，加上地球科學是理科，他都是以「徹底了解觀念」為主，與其花時間寫筆記、練習已考過題目，不如多念幾次觀念。

胡博皓的生活方式和學習方法值得學習和借鏡，透過科學理論和自我管理，他成功地提高了自己的專注力和學習效率。對於想要提升自己的學習效率和專注力的人來說，可以參考他的生活方式和學習方法，例如規律的作息、適當的運動、健康的飲食習慣、避免過度壓力等。此外，也可以根據自己的情況進行調整，尋找最適合自己的學習方式和生活方式。

另外，胡博皓不會太壓迫自己，避免影響讀書效率、心情，他說，不管有沒有念完或念熟，就是「盡人事聽天命」，按照自己節奏，每天一點一滴累積，讀書碰上倦怠期，他會放假偷閒。