翁姿婷 一日志工 終身教師
[caption width="1049" align="alignnone"] 今年考取台南市國小教甄的翁姿婷,當年考上教育系時原本要轉系 ...more
胡博皓自國中起就對自然和科學領域深入研究,為了準備高普考氣象類科,他擬定了一套科學的生活作息計劃,以提高自己的專注力。他每天早睡早起,晚上10點半就寢,不吃甜食,搭配晨跑、下午慢跑,坐下50分鐘起身10分鐘散步,以維持血糖穩定。他每天約讀書10個小時,但每50分鐘就會起身10分鐘散步調整身體狀態,以保持高效的讀書專注力。
他每天早上6點半就起床,晨跑20分鐘後,邊看英文邊吃早餐,之後就到圖書館開始讀書。他將時間分割成上午、下午、晚上3個時段,上午選擇念理解性高的專業科目;下午疲累時,他會去慢跑,刺激血液循環,恢復元氣後,再一路讀書到晚上8點,若專注力足夠時,他會延長到10點,10點半準時就寢。
為了避免血糖飆升影響思緒,他避免吃血糖會飆升的食物。他曾實驗過,早餐隨意吃,起初專注力很好,早上9點、10點又感到疲累,改成一杯無糖綠茶,搭配五穀雜糧,不僅專注力延長至中午12點,微量咖啡因還有助提神。
在讀書方面,胡博皓不做筆記和大量練習考古題,因為他時間比較緊縮,地球科學是理科,他都是以「徹底了解觀念」為主,與其花時間寫筆記、練習已考過的題目,不如多念幾次觀念。
讀書時,胡博皓不做筆記、大量練習考古題,胡博皓說,他時間比較緊縮,加上地球科學是理科,他都是以「徹底了解觀念」為主,與其花時間寫筆記、練習已考過題目,不如多念幾次觀念。
胡博皓的生活方式和學習方法值得學習和借鏡,透過科學理論和自我管理,他成功地提高了自己的專注力和學習效率。對於想要提升自己的學習效率和專注力的人來說,可以參考他的生活方式和學習方法,例如規律的作息、適當的運動、健康的飲食習慣、避免過度壓力等。此外,也可以根據自己的情況進行調整,尋找最適合自己的學習方式和生活方式。
另外,胡博皓不會太壓迫自己,避免影響讀書效率、心情,他說,不管有沒有念完或念熟,就是「盡人事聽天命」,按照自己節奏,每天一點一滴累積,讀書碰上倦怠期,他會放假偷閒。
本文出處:https://udn.com/news/story/11320/2838431
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